Plusieurs \u00e9tudes s\u00e9rieuses ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es sur les bienfaits physiologiques de l\u2019exercice physique. Parmi ces publications, le \u00ab\u00a0New\u00a0\u00bb England Journal of Medicine\u00a0\u00bb a d\u00e9j\u00e0 fait \u00e9tat de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats chez des hypertendus qui effectuaient des exercices mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n
Pour sa part, le Dr<\/sup>\u00a0Arthur Leon, de l\u2019Universit\u00e9 du Minnesota, a voulu v\u00e9rifier, avec ses collaborateurs, l\u2019influence de l\u2019exercice physique sur la r\u00e9duction des d\u00e9c\u00e8s par troubles cardiaques. Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude montrent effectivement que l\u2019exercice physique peut r\u00e9duire de plus de 33% le risque de d\u00e9c\u00e8s par troubles cardiaques. Le Dr<\/sup>\u00a0Leon pr\u00e9cise qu\u2019il est question ici d\u2019activit\u00e9 \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n Une activit\u00e9 est dite mod\u00e9r\u00e9e lorsqu\u2019elle se poursuit pendant environ 45 minutes par jour, comparativement \u00e0 une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re, qui dure une\u00a0 quinzaine\u00a0 de minutes, et \u00e0\u00a0 une activit\u00e9 intense qui implique une dur\u00e9e moyenne\u00a0 de 135 minutes. Ce ne sont pas tous les types d\u2019efforts physiques qui engendrent des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur l\u2019appareil cardio-vasculaire. Il faut pratiquer des activit\u00e9s qui sollicitent la capacit\u00e9 a\u00e9robique. Celle-ci se d\u00e9finit comme \u00e9tant cette qualit\u00e9 de la valeur physique qui permet de poursuivre le plus longtemps possible un travail musculaire g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9, d\u2019intensit\u00e9 moyenne et ce, en pr\u00e9sence d\u2019oxyg\u00e8ne. Les conditions qui permettent de d\u00e9velopper la capit\u00e9 a\u00e9robique se r\u00e9sument ainsi\u00a0: tout d\u2019abord, ce type d\u2019exercice doit provoquer un certain degr\u00e9 d\u2019essoufflement\u00a0: le pouls doit s\u2019\u00e9lever, autour de 135-140 battements \u00e0 la minute. A cet effet, il convient d\u2019apporter quelques pr\u00e9cisions. Il est toujours assez difficile d\u2019avoir une id\u00e9e pr\u00e9cise de son pouls \u00e0 l\u2019effort. Cependant, il existe un test bien simple qui permet d\u2019\u00e9viter ces difficult\u00e9s. On pourrait appeler celui-ci le test de la parole et du chant. Si, au cours d\u2019un effort donn\u00e9, on peut parler sans pour autant \u00eatre en mesure de chanter, cela signifie que l\u2019intensit\u00e9 de notre entra\u00eenement est \u00e0 un niveau suffisant, sans risque de surentra\u00eenement. Quant \u00e0 la fr\u00e9quence de l\u2019entra\u00eenement, un minimum de trois fois par semaine est requis. La marche active, le jogging, la course, la bicyclette, l\u2019aviron, la danse a\u00e9robique constituent des exemples d\u2019exercices pouvant d\u00e9velopper la capacit\u00e9 a\u00e9robique.<\/p>\n En plus de l\u2019am\u00e9lioration de la condition cardio-vasculaire, l\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 favorise notamment le maintien d\u2019un poids corporel normal, contribue \u00e0 corriger l\u2019hypertension art\u00e9rielle, am\u00e9liore la capacit\u00e9 fonctionnelle du pancr\u00e9as et accro\u00eet la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plusieurs \u00e9tudes s\u00e9rieuses ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es sur les bienfaits physiologiques de l\u2019exercice physique. Parmi ces publications, le \u00ab\u00a0New\u00a0\u00bb England Journal of Medicine\u00a0\u00bb a d\u00e9j\u00e0 fait \u00e9tat de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats chez des hypertendus qui effectuaient des exercices mod\u00e9r\u00e9s. Pour sa part, le Dr\u00a0Arthur Leon, de l\u2019Universit\u00e9 du Minnesota, a voulu v\u00e9rifier, avec ses collaborateurs, l\u2019influence […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[35,65],"class_list":["post-5896","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles","tag-activite-physique","tag-coeur"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5896\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturopathie-cnq.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}